Difficile de trouver le sommeil quand le corps est tendu et l’esprit agité. La gymnastique peut vous aider à rétablir l’équilibre.
En bougeant régulièrement, vous dépensez de l’énergie, réduisez le stress et régulez votre rythme veille/sommeil.
Certains mouvements doux pratiqués en fin de journée permettent de relâcher les tensions musculaires et de calmer le système nerveux. Résultat : un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond.
Pas besoin d’en faire beaucoup. Une pratique courte mais régulière suffit à sentir la différence au fil des jours.
Dormir mieux, c’est aussi mieux récupérer — pour bouger encore avec plaisir le lendemain.
